Коленные суставы
Для велосипедистов актуальна тема сохранения здоровья коленных суставов, т.к. на них приходится значительная нагрузка. Обычно много пишут и говорят о технике педалировани, соблюдении питьевого режима и необходимости утепления колен в холодную погоду, что, безусловно, очень важно. А что делать, если колени уже болят, а отказываться от передвижения на велосипеде человек не собирается? Или если болевых ощущений ещё нет, но хочется сделать какую-нибудь профилактику для самоуспокоения)
Я не раз слышал от знакомых мне спортсменов рекомендации об употреблении в пищу большого количества желатина с целью поддержания суставных хрящей. Но эта методика имеет и обратную сторону медали: даёт большую нагрузку на печень.
Нашел простое и, по словам автора ролика Радифа Замалиева (который, к слову, является мастером спорта по рукопашному бою), эффективное упражнение для поддержаниях колен "в форме", которым хочу поделиться с Вами:
https://youtu.be/NWpG0af-hz8
- Блог Lexfilipp
- Войдите в систему или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность оставлять комментарии
Вход на сайт
Свежие Отчёты
Свежие комментарии
TOP-10 за месяц
Помочь Велобаю
, 2009-2024
сабж
взял на карандаш, спасибо!
#
Спасибо.Есть вопросики,как раз вовремя!
#
О класс. Смотрится убедительно. Вечером попробую.
#
Да, интересная вещь. Подкупает своей простотой. Посмотрим в действии
#
Пользуюсь желатином уже несколько лет. Дозировка - 0,2 грамма на 1 кг веса. Как приготовить желе есть на youtube, например у Б.Цацулина. Чистый желатин без добавок организмом не усваивается.
В 2016 и в 2018 г.г. делал рентгены колен и, насколько им можно верить, артроз был остановлен. Субъективные ощущения также подтверждают, что коленям, да и позвоночнику, желатин конкретно помогает.
#
холодец ещё полезен для суставов и костей
#
Хаш, зельц и заливное туда же, т.к. они тоже содержат много коллагена - "строительного материала" для хрящей и сухожилий.
#
NOW Joint Support порошок тоже хорошо помогает) раз в год-полтора принимаю в течение месяца и забываю что такое боль в коленях
E
А можно вкратце, о чем видос.
Не всегда есть время пробегать по всем ссылкам.
Лечил свои теплом зимой и медленными упражнениями на колено.Суть в необходимости пусть небольшой но нагрузки на сустав, с целью его лучшего кровоснабжения.Результат получил, были боли при подъёме по лестнице, все прошло.хондрозамин не захотел помочь, возможно из за того, что не давал нагрузки на сустав.
Врач рекомендовал обезболивающие и покой суставу.Но стало только хуже...
Спас мужик с тренировки, ему 80лет.Питай сустав небольшой нагрузкой, быстрей заживёт.Так и вышло.Конечно , если уже необратимые изменения , навряд ли это поможет...