Коленные суставы

6

Для велосипедистов актуальна тема сохранения здоровья коленных суставов, т.к. на них приходится значительная нагрузка. Обычно много пишут и говорят о технике педалировани, соблюдении питьевого режима и необходимости утепления колен в холодную погоду, что, безусловно, очень важно. А что делать, если колени уже болят, а отказываться от передвижения на велосипеде человек не собирается? Или если болевых ощущений ещё нет, но хочется сделать какую-нибудь профилактику для самоуспокоения)
Я не раз слышал от знакомых мне спортсменов рекомендации об употреблении в пищу большого количества желатина с целью поддержания суставных хрящей. Но эта методика имеет и обратную сторону медали: даёт большую нагрузку на печень.
Нашел простое и, по словам автора ролика Радифа Замалиева (который, к слову, является мастером спорта по рукопашному бою), эффективное упражнение для поддержаниях колен "в форме", которым хочу поделиться с Вами:
https://youtu.be/NWpG0af-hz8

Короткая ссылка: 
https://veloby.net/node/17718 - [node 17718]

сабж

взял на карандаш, спасибо!

#

Спасибо.Есть вопросики,как раз вовремя!

AsdPiton's picture

#

О класс. Смотрится убедительно. Вечером попробую.

ДокторПилюлькин's picture

#

Да, интересная вещь. Подкупает своей простотой. Посмотрим в действии

Live's picture

#

Пользуюсь желатином уже несколько лет. Дозировка - 0,2 грамма на 1 кг веса. Как приготовить желе есть на youtube, например у Б.Цацулина. Чистый желатин без добавок организмом не усваивается.
В 2016 и в 2018 г.г. делал рентгены колен и, насколько им можно верить, артроз был остановлен. Субъективные ощущения также подтверждают, что коленям, да и позвоночнику, желатин конкретно помогает.

#

холодец ещё полезен для суставов и костей

Lexfilipp's picture

#

Хаш, зельц и заливное туда же, т.к. они тоже содержат много коллагена - "строительного материала" для хрящей и сухожилий.

#

NOW Joint Support порошок тоже хорошо помогает) раз в год-полтора принимаю в течение месяца и забываю что такое боль в коленях

Evgenii_Markovich's picture

E

А можно вкратце, о чем видос.
Не всегда есть время пробегать по всем ссылкам.
Лечил свои теплом зимой и медленными упражнениями на колено.Суть в необходимости пусть небольшой но нагрузки на сустав, с целью его лучшего кровоснабжения.Результат получил, были боли при подъёме по лестнице, все прошло.хондрозамин не захотел помочь, возможно из за того, что не давал нагрузки на сустав.
Врач рекомендовал обезболивающие и покой суставу.Но стало только хуже...
Спас мужик с тренировки, ему 80лет.Питай сустав небольшой нагрузкой, быстрей заживёт.Так и вышло.Конечно , если уже необратимые изменения , навряд ли это поможет...

Вход на сайт

Свежие Отчёты

8 авг 2020, Shinelatko
7 авг 2020, FMM
Покатушка: BOBRFEST
6 авг 2020, VipeRminsk
Покатушка: Вдоль канала
5 авг 2020, Miratvorec007
Покатушка: На край Земли

Свежие комментарии

Evgenii_Markovich: А можно вкратце, о чем видос. Не всегда есть время пробегать по всем ссылкам. Лечил свои теплом... #
4 нд 4 дн назад,
Miratvorec007: NOW Joint Support порошок тоже хорошо помогает) раз в год-полтора принимаю в течение месяца и... #
25 нд 1 дн назад,
Lexfilipp: Хаш, зельц и заливное туда же, т.к. они тоже содержат много коллагена - "строительного материала"... #
25 нд 1 дн назад,
zalman: холодец ещё полезен для суставов и костей #
25 нд 1 дн назад,
Live: Пользуюсь желатином уже несколько лет. Дозировка - 0,2 грамма на 1 кг веса. Как приготовить желе... #
25 нд 2 дн назад,
ДокторПилюлькин: Да, интересная вещь. Подкупает своей простотой. Посмотрим в действии #
25 нд 3 дн назад,
AsdPiton: О класс. Смотрится убедительно. Вечером попробую. #
25 нд 4 дн назад,
wishenka: Спасибо.Есть вопросики,как раз вовремя! #
25 нд 4 дн назад,
Stanley-H-Tweedle: взял на карандаш, спасибо! #
25 нд 4 дн назад,